Кроссфит

Сегодня Crossfit - это основная программа развития силы и приобретения формы для многих полицейских академий, команд тактического реагирования, специализированных военных подразделений, чемпионов боевых искуств и сотен других выдающихся и профессиональных атлетов по всему миру.


 

Программа Crossfit предлагает фитнес, который по своей структуре является широким, общим и всевключающим. Специализация Crossfit заключается в отказе от специализации. Единоборства, выживание в экстремальных условиях, многие виды спорта, да и сама жизнь поощряют подобный подход к фитнесу.

Одна из основных идей Crossfit - это возможность его использования любым серьезно настроеным на занятия человеком, вне зависимость от его опыта и уровня подготовки. Один и тот же подход используется в тренировках людьми с сердечными проблемами и чемпионами боев без правил на пике своей карьеры. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остается без изменений.

Шаги, предпринимаемые на пути физического развития, Олимпийскими атлетами и престарелыми людьми отличаются по степени нагрузки, а не по виду программы. Бойцы антитеррористических подразделений, лыжники, скалолазы и домохозяйки выбрали для себя Crossfit, как лучшее решение по фитнесу, делая одни и те же упражнения.

Цели
В первую очередь целью Кроссфит является подготовка организма к широким, общим и всеобъемлющим нагрузкам. Мы стремимся построить программу, которая наилучшим образом могла бы подготовить спортсмена к любой неизвестности, к любой тренировке или жизненной ситуации. Глядя на все спортивные и физические задачи, мы задались вопросом: «Какие физические и адаптивные способности наиболее универсальные и отличаются наибольшей производительностью?» Логично предположить, что смесь всех видов спорта даст нужный результат. Таким образом, наша специализация - отказ от специализации.

Рецепт
Основной рецепт тренировок по CrossFit - "постоянное разнообразие, высокая интенсивность и функциональность движений." Функциональные движения являются универсальным набором движений; выполнение происходит волнообразно, вовлекая в движение большое количество мышц и суставов, поэтому эти движения сложные и называются многосуставными. Они естественные, эффективные и используются как в движениях с собственным телом, так и при движении с внешними объектами. В сумме три параметра (нагрузка, дистанция и скорость) однозначно дают понять, что функциональные движения вырабатывают максимальную мощность. Интенсивность тренировки определяется точно так же, как мощность, интенсивность является независимой переменной и чаще всего ассоциируется с адаптацией к выполняемым упражнениям. Необходимо осознавать, что ширина и глубина стимулирующей программы будет зависеть от ширины и глубины адаптационного отклика, который она вызывает, поэтому наше задача постоянно изменять и варьировать функциональные движения и их интенсивность.

 

 

 


Контакты:
Киевстар – (068) 99 40 888
МТС – (066) 92 96 196
Адрес:
г.Запорожье, Хортицкий район,
ул. 14 Октября, 1а (ост. "Турист")
Время работы:
ПН-СБ 8-00 до 22-00
E-mail: sportexpert.zp.ua@gmail.com
.
Яндекс цитирования