Фитбол – помощник в лечение ортопедических проблем

Физические упражнения играют большую роль в профилактике и лечении различных заболеваний. Упражнения с мячом или фитбол становится очень популярным. Такие занятия помогают справиться с сильными болями в области позвоночника и другими проблемами.


 

Во время выполнения упражнений, благодаря оказываемым вибрациям улучшается обмен веществ и кровообращение. Мяч под воздействием тела прогибается и поэтому снимается напряжение с позвоночника и суставов.
Упражнения на мяче являются достаточно щадящим видом тренировок, которые не содержат тяжелые и невыполнимые физические нагрузки. Поэтому фитболом могут заниматься пожилые люди и даже беременные женщины.
Мячи для занятий могут быть разными размерами от 30 до 75 см. Выбор должен полностью зависеть от роста человека. Диаметр 30 предназначен для детей. Наиболее распространенным размером для взрослого считается 65 см.
Мяч не должен скользит по полу. Во время занятий стоит надевать удобную обтягивающую одежду, которая не будет мешать выполнению упражнений.

Упражнения, выполняемые на мяче, направлены на:
1) Развитие вестибулярного аппарата;
2) Укрепление мышц;
3) Правильное формирование осанки;
4) Предотвращение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
5) Полное расслабление и релаксацию.

Заниматься лучше босиком или в очень удобной обуви, чтобы надежно удерживать ноги на полу. Если поддерживать баланс очень сложно, стоит расставлять руки в сторону для лучшего равновесия. Возможно, заниматься и дома с помощью специальных видеоуроков.

Лучшие упражнения для спины:
-Обратные экстензии. Необходимо встать на колени, поставив мяч перед собой. Руки смыкаются за головой, а человек должен грудью медленно лечь на фитбол. Затем напрягая спину нужно вернуться в исходное положение.
- Отжимания. Для физически подготовленных людей. Также надо быть уверенным в мяче и хорошо чувствовать его. Как выполняются отжимания, знают все. Руки нужно положить на мяч, а ноги будут упираться в пол.
Большое значение для тренировки может иметь и цвет мяча. Как известно он может оказывать непосредственное воздействие на психику человека. Например, многие предпочитают красные оттенки. Данный цвет повышает жизненную энергию и выносливость. Беременным рекомендуют выбирать оранжевые шары. Они помогают создать комфорт и гармонию, также положительно влияют на работу почек.

 

 


Контакты:
Киевстар – (068) 99 40 888
МТС – (066) 92 96 196
Адрес:
г.Запорожье, Хортицкий район,
ул. 14 Октября, 1а (ост. "Турист")
Время работы:
ПН-СБ 8-00 до 21-00
E-mail: sportexpert.zp.ua@gmail.com
.
Яндекс цитирования